El Tapping en Español, también conocido como EFT (Emotional Freedom Technique) o Técnica de Liberación Emocional, es una herramienta poderosa para liberar bloqueos emocionales, reducir el estrés y mejorar el bienestar integral. Combina principios de la acupuntura sin agujas con afirmaciones conscientes que ayudan a restablecer el equilibrio energético del cuerpo.
En esta guía descubrirás todo lo que necesitas saber para comenzar a practicar Tapping en Español, con explicaciones paso a paso y artículos complementarios para profundizar en cada aspecto.
Que Es Tapping En Español O Técnica De Liberación Emocional
La Técnica de Liberación Emocional EFT o Tapping en Español comúnmente se lo describe como acupuntura emocional para liberar miedos, ansiedades, dolor, bronca, adicciones y problemas físicos. Con estas técnicas usted podrá solucionar muchos problemas rápidamente. Usted lo puede aplicar donde quiera y no necesita ser un profesional. Estas técnicas de autoayuda usted la puede utilizar por sí mismo, sin embargo, hay algunos casos más complejos como ser traumas y otros casos con los cuales sería conveniente consultar a un experto.
¿Qué es el EFT tapping? La Técnica de Liberación Emocional o Tapping en Español . El EFT Tapping es un proceso de psicología energético, desarrollado por Gary Craig , que funciona con el sistema energético cuerpo-mente eliminando todo tipo de problemas emocionales, mentales, físicos y espirituales.
Como funciona Tapping en Español – Tecnicas de Liberación Emocional
Gary Craig lo explica de una manera muy simple diciendo: estas técnicas EFT son una versión emocional de acupuntura sin la utilización de agujas. En vez de utilizar agujas, se estimulan los puntos de los meridianos tapeando con los dedos. Tapear significa golpecitos con los dedos para estimular los meridianos. La fuerza del tapeo no debe ser extremadamente fuerte, sino de una manera que se sienta comfortable. Estimulando ciertos puntos energéticos la persona se concecta con su problema y se comienza el tapping.
Esto permite que la persona libere las emociones negativas o el dolor que está padeciendo. En otras palabras este tapping produce una armonización de la energía corporal. Su concepto proviene de las doctrinas de la medicina tradicional china, que se referían a la energía del cuerpo como «chi». En la antigüedad, los chinos descubrieron 100 puntos meridianos. También descubrieron que al estimular estos puntos meridianos, podían sanar. De alguna manera, el tapping es similar a la acupuntura. Al igual que el tapping, la acupuntura logra la curación al estimular los meridianos y el flujo de energía del cuerpo. Sin embargo, a diferencia del tapping, la acupuntura involucra agujas! «Sin agujas» es definitivamente una de las ventajas del tapping. El tapping es simple e indoloro. Puede ser aprendido por cualquier persona.
Y puedes aplicarlo a ti mismo, cuando quieras, dondequiera que estés. Se puede usar con una intención emocional específica hacia sus propios desafíos y experiencias de vida únicos. Lo más importante es que te da el poder de curarte a ti mismo, poniendo el control sobre tu destino de nuevo en tus propias manos.
Beneficios del Tapping en Español para la mente, el cuerpo y las emociones
Desde la reducción de la ansiedad hasta el alivio del dolor físico, el Tapping tiene una amplia gama de beneficios respaldados por estudios y experiencias personales.
Validación científica de EFT Tapping
EFT proviene de una mezcla de sentido común de acupuntura y medicina para la mente y el cuerpo, ambas con décadas de estudios científicos que las respaldan. Su efectividad ha sido tan profunda que prestigiosas instituciones como Stanford, Harvard y muchas otras universidades, clínicas y hospitales han optado por usarlos o estudiarlos. Simplemente haga una búsqueda en Internet de términos tales como «Investigación del cuerpo mental» y «Investigación de acupuntura» y estará expuesto al enorme almacén de estudios científicos que validan los fundamentos de EFT Tapping.
De acuerdo a un artículo publicado en la Review of General Psychology en el 2014, se examinaron 51 estudios sobre EFT o tapping publicados en revistas científicas. Dieciocho fueron estudios controlados aleatorios (ECA), también conocidos como el estándar de oro. En esos estudios, un grupo recibió tapping y el otro recibió una intervención diferente o ninguna. Luego se comparan los resultados. Los 51 estudios demostraron un resultado positivo, que varió de ligeramente a muy mejorado; con afecciones que van desde la ansiedad, la depresión, el dolor físico, los dolores de cabeza por tensión, el síndrome de fibromialgia (FMS), el trastorno por estrés postraumático (TEPT) y más. La efectividad de EFT en una variedad tan amplia de condiciones puede explicarse por cómo nuestros cerebros y cuerpos responden a situaciones estresantes y traumáticas.
Se realizaron una serie de estudios e informes con electroencefalogramas para medir los cambios en las ondas cerebrales después de realizar el tapping. (Diepold y Goldstein, 2009). Antes de hacer tapping y al recordar una memoria traumática, los sujetos exhibían ondas cerebrales caóticas. Después de hacer tapping, sus cerebros exhibieron ondas cerebrales normales cuando pensaban en la memoria dolorosa. Otro estudio de EEG mostró un efecto calmante al disminuir la hiperautilización de la corteza frontal derecha después del tratamiento de tapping después de accidentes automovilísticos traumáticos. (Swingle, Pulos, y Swingle. 2004). Estos estudios indican que hacer tapping en estos puntos cambió el funcionamiento del cerebro.
¿Cuáles son los puntos de Tapping?
¿Estás iniciándote en el Tapping y buscas una guía detallada de los puntos del Tapping en Español? ¿Tienes dudas sobre si estás tocando el punto correcto y deseas obtener más información sobre cómo realizar el Tapping en cada punto? ¿O tal vez deseas ampliar tu conocimiento sobre los puntos del Tapping para profundizar en tu práctica del Tapping?
A continuación, exploraremos con más detalle los puntos del Tapping en Español: su propósito, ubicación, cómo realizar el Tapping en ellos y más. Los puntos utilizados en una secuencia de Tapping se alinean a lo largo de los meridianos del cuerpo. El concepto de meridianos tiene sus raíces en la medicina tradicional china, donde se considera que son los caminos por donde fluye la energía vital del cuerpo. Actualmente, algunos investigadores sugieren que los meridianos podrían estar vinculados al sistema nervioso y afectar la actividad cerebral.
Existen doce meridianos principales, distribuidos en pares simétricos, con un camino idéntico en cada lado del cuerpo. Estos doce meridianos principales, junto con varios más pequeños, conforman una red compleja de vías energéticas a través del cuerpo. Puedes visualizar los meridianos como un mapa, con autopistas principales para las rutas más importantes y carreteras secundarias que se desvían para crear múltiples conexiones e intersecciones.
Por todo el cuerpo, los meridianos incluyen más de 2000 puntos de acupuntura, empleados en prácticas de la medicina tradicional china como la acupresión o acupuntura, donde se usan presiones o agujas para estimular dichos puntos. Se cree que esto ayuda a restablecer el flujo de energía y equilibrar los sistemas corporales y la energía.
En el Tapping, utilizamos algunos de estos mismos puntos de acupresión, pero los estimulamos con las yemas de los dedos mediante suaves golpeteos. Al realizar el Tapping en estos puntos mientras reflexionas o hablas sobre lo que te preocupa, puedes enviar señales de calma al cerebro, lo que te ayuda a recuperar un estado de mayor equilibrio y concentración. Aquí puedes leer más sobre cómo funciona el Tapping.
Sigue adelante para familiarizarte con una tabla de los puntos del tapping y aprender sobre los nueve puntos principales de Tapping utilizados en la técnica tradicional del Tapping.
¿Qué es el tapping y para qué sirve? Tapping en Español o EFT significa Técnicas de Liberación Emocional. Entonces, ¿Qué es el Tapping realmente? El Tapping es actualmente la técnica de sanación más utilizada en los Estados Unidos, por su efectividad. Esta técnica viene de la medicina china. Según esta técnica tenemos una serie de meridianos en el cuerpo por los que fluye nuestra energía vital. Entonces utilizamos el tapping en varios puntos del cuerpo para desbloquear ese meridiano para que fluya la energía vital y se pueda resolver el problema que tiene esa persona, ya sea un problema emocional, físico, de creencias limitantes.
Puntos Del Tapping en Español
El Punto Kárate está ubicado en el centro de la parte carnosa del exterior de la mano entre la muñeca y la base del meñique, es la parte de la mano que utilizarías para dar un golpe de Kárate. El punto de kárate es utilizado para realizar el comienzo de la secuencia o reversos psicológicos.
El punto de kárate ayuda a superar los reversos psicológicos, cuando nos sentimos estancados o inmobilizados, la resistencia al cambio, la preocupación, la obsesión y comportamientos compulsivos. Nos permite avanzar, dejar de lado lo viejo, y conectarnos con el momento presente. El meridiano correspondiente es el intestino delgado.
Meridiano correspondiente: Intestino delgado
Por qué lo usamos: Libera el sentimiento de estancamiento y promueve la facilidad para avanzar, dejarse llevar, curarse del dolor y ser feliz en el momento presente.
Instrucciones sobre cómo ubicar los puntos del tapping que son importantes para la Receta Básica.
¿Cuáles son los puntos del tapping? Los puntos del Tapping en Español son los siguientes:
Ceja
Ubicación: Este punto se halla donde inicia el cabello en la parte interior de la ceja, justo sobre el hueso. Se encuentra en ambos lados del cuerpo, en el hueso de la ceja izquierda y en la derecha.
Meridiano correspondiente: Vejiga
otivo de su uso: Ayuda a liberar traumas, dolores y tristezas, favoreciendo la paz y la sanación emocional.
Lado del ojo
Ubicación: Partiendo del punto en la ceja, sigue el borde óseo desde la ceja hasta el lado del ojo para encontrar este punto. Es importante recordar que el punto no se ubica en la cavidad de la sien, sino justo encima del hueso.
Meridiano correspondiente: Vesícula biliar
Motivo de su uso: Ayuda a liberar el resentimiento y la ira, promoviendo la claridad y la compasión.
Debajo del ojo
Ubicación: Siguiendo el borde óseo desde el punto al lado del ojo, continúa hasta llegar justo debajo de este. Este punto se sitúa directamente bajo el ojo, en ambos lados del cuerpo.
Meridiano correspondiente: Estómago
Motivo de su uso: contribuye a liberar el miedo y la ansiedad, promoviendo sentimientos de satisfacción, calma y seguridad.
Debajo de la Nariz
Ubicación:Este punto se encuentra en el espacio entre la nariz y el labio superior.
Meridiano correspondiente:Vaso Gobernador
Motivo de su uso:Facilita la liberación de la vergüenza y la impotencia, promoviendo la autoaceptación, el empoderamiento personal y la compasión hacia uno mismo y hacia los demás.
Mentón o Debajo de la Boca
Ubicación: Este se halla en el pliegue entre el mentón y el labio inferior.
Meridiano correspondiente: Central
Motivo de su uso:Ayuda a liberar la confusión y la incertidumbre, fomentando la claridad, la certeza, la confianza y la autoaceptación.
Clavícula
Ubicación: Inicio en el punto donde se encuentran las clavículas al centro (en la base de la forma de U), descienda una pulgada y luego muévase una pulgada hacia cada lado para localizar el punto de la clavícula. Este punto de Tapping se ubica tanto en el lado izquierdo como en el derecho del cuerpo.
Meridiano correspondiente: Riñón
Motivo por el que se usa: acilita la liberación de la sensación de estancamiento, promueve la facilidad para avanzar y mejora la confianza y claridad.
Debajo del brazo
Ubicación: Este punto se localiza en el costado del cuerpo, aproximadamente a cuatro pulgadas (o el ancho de una mano) por debajo de la axila, donde se sitúa el tirante del sujetador. Está disponible tanto en el lado izquierdo como en el derecho del cuerpo.
Meridiano correspondiente: Bazo
Motivo por el que se usa: Ayuda a liberar la culpa, la preocupación y la obsesión, y fomenta la claridad, confianza, relajación y compasión hacia uno mismo y hacia los demás.
Parte superior de la cabeza
Ubicación: Este punto se encuentra justo en el centro de la parte superior de la cabeza, en la coronilla.
Meridiano correspondiente: Este punto no corresponde necesariamente a un meridiano en particular, sino que es más bien una agrupación de muchos puntos meridianos. Además de estar asociado con varios meridianos, el punto en la parte superior de la cabeza también se relaciona con el chakra de la corona.
Motivo por el que se usa: Activa el chakra de la corona y fomenta la conexión espiritual, a la vez que ayuda a anclarse en el nuevo equilibrio y alineación obtenidos tras la ronda de Tapping que se acaba de realizar.
Estos son los puntos del Tapping en Español. Además de estos existen otros puntos del tapping:
Pulgar: En el lado del dedo índica
Dedo índice: En el lado del dedo índice a la altura de la base de la uña
Dedo medio: En el lado del dedo medio
Meñique: En el lado interior del dedo meñique
Existen otros puntos como ser Debajo de la costilla, muñeca , etc
¿Qué tan efectivo es el Tapping en Español? Varios estudios han demostrado que esta técnica puede ser de gran ayuda dado que con los golpecitos en áreas específicas se ha podido tratar la ansiedad, la depresión y el estrés postraumático. En el caso de la ansiedad, esta técnica es útil pues nos permite disminuir los síntomas a través de la liberación de emociones y dolores, al tiempo que se reduce la aparición de los ataques de pánico.
Cómo realizar la secuencia Tapping en Español
- Enfóquese en su problema. Dónde siente usted alguna incomodidad en su cuerpo?. Cómo se siente?. Sea lo más específico posible. Es decir, si usted dice: me siento preocupado. Esto es muy general. Usted podría decir: Este nudo de preocupación en mi estómago. O, Me siento preocupado por la presentación que debo dar en el trabajo el lunes que viene.
- Mida la intensidad en una escala de (0-10), dónde 0 no siente nada y 10 es muy fuerte. Si usted no sabe cuál es , simplemente adivine, diga un número.
- Comience el tapping en el punto de karate: Aunque yo siento este nudo de preocupación en mi estómago, yo me acepto completamente ahora . (repita esto 3 veces).
4. Luego utilice los puntos del tapping, tapee cada punto aproximadamente 3 o 7 veces. Diciendo la frase en cada punto: «Este nudo de en mi estómago».
- Ceja.
- Lado del ojo.
- Debajo del ojo.
- Debajo de la nariz.
- Menton.
- Clavicula.
- Debajo del brazo.
- Sobre la cabeza.
5. Tome una respiración profunda!.
6. Mida nuevamente la intensidad en una escala de (0-10), si la intensidad es más que 2 , siga tapeando hasta que la baje a 2 o cero.
Usted puede realizar los siguientes cambios mientras realiza las subsiguientes secuencias:
– Diga por ejemplo: «Aunque todavia siento este nudo de preocupación en mi estómago, yo me acepto completamente ahora».
– En los puntos EFT del cuerpo diga: «Nudo de preocupación en mi estómago restante».
– Trate de ser más específico.
Un ejemplo de como utilizar los puntos del Tapping en Español
Estoy tratando de mantener los ejemplos lo más simple que puedo. El tapping se vá a volver más sofisticado cuánto más lo practique.
Ejemplo: Dolor de cabeza
1. Sea lo más específico posible. Cómo describiría usted su dolor de cabeza?. Dónde está ubicado?. En este ejemplo vamos a realizar el tapping para un dolor de cabeza ubicado en la frente.
2. Mida la intensidad del dolor de cabeza en una escala de 0 a 10.
3. Tapee continuamente en el punto de karate diciendo tres veces: «Aunque yo siento este punzante dolor de cabeza en mi frente, yo profunda y completamente me amo y acepto a mi mismo.»
4. Luego aplique los puntos del tapping en el cuerpo, usted puede decir «este dolor de cabeza» en cada punto o puede cambiar las frases en cada punto:
- Ceja . Este dolor de cabeza
- Lado del ojo. Ojalá no lo tuviera
- Debajo del ojo. No soporto este dolor de cabeza
- Debajo de la nariz.No permite concentrarme
- Menton. El dolor es muy fuerte
- Clavicula. Odio tener este dolor de cabeza
- Debajo del brazo. No se lo que significa
- Sobre la cabeza. Le pido a mi cuerpo que me ayude a liberarlo ahora
5. Tome una respiración profunda.
6. Mida la intensidad y si no a bajado a 0 o 2, siga tapeando. Puede seguir con la frase » restante» o si ha tenido recuerdos o cambios tapee los mismos. Puede suceder que el dolor se haya movido a otro lugar, digamos al cuello
Beneficios del Tapping en Español (¿Para qué Sirve?)
El Tapping es una herramienta versátil que se puede aplicar en múltiples áreas:
- Estrés y Ansiedad: Relaja el sistema nervioso y calma la mente.
- Autoestima y Confianza: Ayuda a eliminar pensamientos negativos sobre uno mismo.
- Dolor Físico: Se usa para aliviar tensiones musculares, migrañas y molestias crónicas.
- Miedo y Fobias: Reduce respuestas de miedo irracional.
- Insomnio: Promueve un estado de relajación antes de dormir.
- Éxito y Abundancia: Desbloquea creencias negativas sobre el dinero y la prosperidad.
Muchas personas reportan mejoras inmediatas tras una sesión de Tapping.
Cómo Hacer Tapping en Español Paso a Paso (Guía Práctica)
Aprender cómo practicar el Tapping correctamente es sencillo. Sigue estos 5 pasos:
1️⃣ Identifica el Problema: Piensa en lo que te preocupa, por ejemplo: «Me siento ansioso por mi trabajo.»
2️⃣ Evalúa la Intensidad: Mide tu nivel de malestar en una escala del 1 al 10.
3️⃣ Crea tu Frase de Configuración: Utiliza una afirmación como: «Aunque siento [problema/emoción], me acepto profunda y completamente.»
Ejemplo: «Aunque tengo miedo de fracasar, me acepto y me amo tal como soy.»
4️⃣ Haz Tapping en los 9 Puntos Clave: Golpea suavemente con las yemas de los dedos cada uno de estos puntos, mientras repites la frase:
Lado de la mano (punto de karate).
Parte superior de la cabeza.
Ceja (inicio, cerca de la nariz).
Lado del ojo (en el hueso cerca del ojo).
Debajo del ojo (en el hueso de la mejilla).
Debajo de la nariz.
Debajo del labio inferior (sobre el mentón).
Clavícula (punto blando debajo de la clavícula).
Bajo el brazo (unos 10 cm debajo de la axila).
5️⃣ Reevalúa la Intensidad: Después de completar una ronda, mide nuevamente tu nivel de malestar. Si sigue alto, repite el proceso hasta que notes una mejora significativa.
Preguntas Frecuentes sobre el Tapping en Español(FAQs)
¿El Tapping en Español realmente funciona?. Sí. Diversos estudios han confirmado su efectividad en la reducción del estrés, la ansiedad y el manejo del dolor. Lee más sobre «Los 6 errores más comunes cuando hacemos el EFT tapping».
¿Cuánto tiempo se necesita para ver resultados con Tapping en Español?. Algunas personas sienten alivio inmediato después de una sesión, mientras que otras pueden requerir varias sesiones.
¿Es necesario decir afirmaciones al hacer Tapping en Español?. í, repetir frases relacionadas con el problema ayuda a reforzar el proceso de liberación emocional.
¿El Tapping en Español tiene efectos secundarios?. No, es una técnica segura y no invasiva que puede ser utilizada por cualquier persona.
Comienza a Usar el Tapping en Español Hoy Mismo. El Tapping en Español es una técnica poderosa y fácil de aprender que ha ayudado a miles de personas a superar el estrés, mejorar su bienestar y alcanzar sus metas. ¿Listo para probarlo?
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El Tapping es una herramienta accesible, efectiva y transformadora. No necesitas experiencia previa ni conocimientos especiales: solo un poco de apertura y constancia. Te invitamos a explorar los artículos relacionados y comenzar hoy mismo a liberar tus emociones, elevar tu energía y vivir con mayor plenitud.
